Voimisteluliitto tuottaa valmiit Kesäjumppamateriaalit seurojen käyttöön. Jäsenseurat saavat opetusvideot neljästä tunnista, jotka ovat Tehotreeni, Tanssitreeni, Ikiliike ja Taitotreeni. Videoiden lisäksi on saatavilla kevyet kirjalliset ohjeet tunneista. Taitotreeni -tunti julkaistaan myös kaikille avoimeksi Voimsiteluliiton YouTubessa, sillä se on osana Veto- ja pitovoimaa voimisteluun -hanketta.

Salasanan Kesäjumppien opetusvideoihin ja kirjallisiin tuntimateriaaleihin on: KESÄJUMPPA2025

Kesäjumpat

Tämän linkin kautta pääset tutustumaan valmiisiin Kesäjumppiin (linkki aukeaa uuteen välilehteen).

Miten hyödyntää valmista Kesäjumppa-materiaalia?

Saat neljä valmista tunti-ideaa, joita voit käyttää sellaisenaan oman seurasi Kesäjumpissa tai napata valmiista materiaalista ideoita omille syksyn tunneillesi. Kirjallisista ohjeista löydät myös musiikkivinkkejä.

Kesäjumppien 2025 sisällöt

Tehotreeni

Monipuolinen toiminnallinen tehotreeni, jossa vahvistetaan koko kehon

lihaskuntoa ja nostetaan sykettä vuorotellen. Tunti sisältää yhdistelmäliikkeitä, jotka haastavat keskivartaloa, kehonhallintaa ja koordinaatiota. Tunti on rakennettu musiikkiin. Rakenteesta löydät helpommat ja haastavammat versiot liikkeistä. Koreografian voi toteuttaa kokonaan helpommilla vaihtoehdoilla tai etenemällä helpommista haastaviin. Tarkkaile omaa ryhmääsi, etene asteittain ja huomioi eritasoiset liikkujat.

Tunnin on suunnitellut Erika Santala. Erika on ohjannut ryhmäliikuntaa jo yli 25 vuotta. Peruskoulutukseltaan Santala on fysioterapeutti ja Liikunnanohjaaja YAMK.

Tanssitreeni

Dans för Hälsa/Dance for Health on tutkimukseen ja kokemukseen perustuva menetelmä, jonka ytimessä on liikunnan ilo, yhteisöllisyys sekä suoritusvapaus. Alun perin menetelmä on kehitetty nuorten mielenterveyden vahvistamiseksi mutta nykypäivänä tanssitunteja on kaikenikäisille. Ohjaajia on jo yli 950 ja menetelmä on jalkautunut yli 245 kuntaan Ruotsissa, Suomessakin jo kymmenkunta kuntaan. Tällä tunnilla suorittaminen ja huolet jäävät kynnyksen toiselle puolelle ja nautitaan sen sijaan musiikista, leikkimielisyydestä ja helpoista koreografioista. Tule nauttimaan juuri sellaisena kuin olet! Tunti ohjataan suomeksi ja ruotsiksi.

Tunnin on suunnitellut Petra Turja. Hän on peruskoulutukseltaan fysioterapeutti AMK ja on toiminut yli 15 vuoden ajan terveyden edistämisen asiantuntijatehtävissä Folkhälsanilla. Hänellä on pitkä kokemus tanssijana, ryhmäliikunnanohjaajana sekä kouluttajana.

Kuva: Sara Forsius

Ikiliike

Aivojumppaa ja tasapainoa.

Tunnin on suunnitellut Teija Reini-Nieminen. Hän on koulutukseltaan fysioterapeutti, joka on tehnyt uran ryhmäliikunnanohjauksen ja ryhmäliikunnan ohjaajien koulutuksen parissa. Reini-Niemisen työkalupakit ja liikepankit lihaskuntotunneille ovat monille tuttuja, hänen tunneltaan saat aina käyttökelpoisia ideoita.  

Taitotreeni

Parkour -tyylinen ulkotreeni, joka voi tehdä missä vain.

Tunnin on suunnitellut sirkusalan ammattilainen, Nuutti Vallin. Hän on 32-vuotias helsinkiläinen sirkusakrobaatti. Sirkuksen lisäksi vapaa-ajalla Nuutti on harrastanut Parkouria jo 18 vuotta ja jakaa nyt lajitietämystään kesäjumpan merkeissä.

Linkki YouTube-videoon tästä linkistä.

Lisätietoa Kesäjumpista:

Nea Vallin / Satu Åkerlund / Anu Louhivuori
etunimi.sukunimi@voimistelu.fi