Tehotreenin tuntikuvaukset
Tehotreeni -linjan tunneilla saat uusia ideoita tehosiin, sykettä nostaviin ja lihaskuntoa kasvattaviin tunteihin. Tunnit sopivat ohjaajille, jotka ohjaavat tunteja aktiiviliikkujille.
klo 10:00-10:45 Cardio Energy no Jumping
Klo 11:00-11:45 Tehokas lihaskuntotunti
Klo 12:00-12:45 TEHOMIX - Askellusta, lihaskuntoa, venyttelyä ja fiilistä
Klo 13:00-13:45 Body – kokovartalon lihaskuntotreeni käsipainoilla
Klo 15:00-15:45 PowerTeho
Klo 16:00-16:45 Kestävyyttä ja voimaa kehonpainoharjoittelusta
Klo 17:00-17:45 Step Intervals
Klo 18:00-18:45 Lihaskuntoliikkeiden tekniikka
Tanssitreenin tuntikuvaukset
Tanssitreeni -linjalla on helppoja ja hauskoja ryhmäliikuntatunteja sekä makupaloja eri tanssityyleistä. Tanssitreeni -linjan tunnit sopivat ohjaajille, jotka ohjaavat tanssi- tai tanssillisia ryhmäliikuntatunteja tai tanssin harraste- tai Lumo-tapahtumissa käyviä ryhmiä.
Klo 10:00-10:45 Nykytanssia ja fyysistä ilmaisua
Klo 11:00-11:45 Dance
Klo 12:00-12:45 Baletin perusteet
Klo 13:00-13:45 Ideoita helppoihin Tanssitreenin koreografioihin
Klo 15:00-15:45 Iloa senioritanssista
Klo 16:00-16:45 Lattarit
Klo 17:00-17:45 Ideoita lattian poikki harjoitteisiin
Klo 18:00-18:45 Lavis-lavatanssijumppa
Kehonhuollon tuntikuvaukset
Kehonhuolto -linjan tunneilla keskitytään kehon linjauksiin, tukilihaksiin sekä liikkuvuuteen ja rentoutumiseen. Tunnit sopivat ohjaajille, jotka ohjaavat kehonhuollollisia tunteja niin ryhmäliikunnassa kuin harrastetunneilla.
Klo 10:00-10:45 Kehoa lämmittävä & avaava tunti
Klo 11:00-11:45 Pilates
Klo 12:00-12:45 Ryhti
Klo 13:00-13:45 Flow jooga
Klo 15:00-15:45 Kivuton ja jumiton selkä liikkuvuusharjoittelun avulla
Klo 16:00-16:45 Fasciat tutuiksi
Klo 17:00-17:45 Palautumisen edistäminen
Klo 18:00-18:45 Dynaaminen liikkuvuus
Taitotreenin tuntikuvaukset
Taitotreeni -linjalla on tunteja ylilajirajojen, voimistellun ja tanssin ohjaajat ja valmentajat saavat neuvoja erityisesti nuorten ja aikuisten tunneille, sekä myös ikääntyvien ja lasten tunneille.
Klo 10:00-10:45 TeamGym alkeet seurassa
Klo 11:00-11:45 Ikämoto
Klo 12:00-12:45 Koordinaatio ja ketteryys
Klo 13:00-13:45 Rope skipping
Klo 15:00-15:45 Virtaava liike - Vaivatonta flowta liikesarjoihin
Klo 16:00-16:45 Kärrynpyörästä käsilläseisontaan
Klo 17:00-17:45 Tavoitteena tasapaino
Klo 18:00-18:45 Rytmiikka
Laadukkaan lasten ohjauksen tuntikuvaukset
Laad lasten ohjaus -linjalta saa vinkkejä Voimistelukouluryhmien ohjaajat lasten, nuorten ja perheiden parissa työskentelevät osaajat.
Klo 10:00-10:45 Perheliikunta 0-4v
Klo 11:00-11:45 12 tapaa tehdä akrobatiaa
Klo 12:00-12:45 Innokkuutta lasten voimaharjoitteluun
Klo 13:00-13:45 Välinetunti
Klo 15:00-15:45 Vauhtivoimistelukoulu
Klo 16:00-16:45 Pienten lasten Dance 4 Fun
Klo 17:00-17:45 Lasten baletti
Klo 18:00-18:45 Freegym
Vesiliikunnan tuntikuvaukset
Vesiliikunta -linjalta saat neuvoja niin aktiiviliikkujien kuin seniori-ikäisten vesiliikuntatunteihin. Tuntuu mukavat kaupungin liikuntapalveluissa mainiosti ohjaajille tai vesilikunnan ohjaajille.