Tehotreenin tuntikuvaukset

Suomalaiset vaikuttavat sävelmät saattelevat meidät asanoiden virtaan. Saamme energiaa ja voimistumme Suomen maisemissa. Tasapaino ja liikkuvuus kehittyy, myös keskittymiskyky paranee. Päätämme harjoituksen meditaatioon, joka tehostaa joogan positiivisia vaikutuksia. Suomi Jooga luo meihin sisäistä luottamusta ja rauhaa, vahvistaa elämänvoimaamme.

Vinkki: Tunnin toteuttaminen itsenäisyyspäivän tienoilla, tuntuu syvällä sielussa saakka.

Kouluttajana toimii Piia Taurula

Piia on positiivisella elämänasenteella varustettu viiskymppinen liikunnan ja sosiaalialan ammattilainen. Hyvinvointiin, liikkumiseen ja ihmisen kokonaisvaltaisen elämänhallinnan tukemiseen liittyvät taidot ovat Taurulan vahvuuksia. Monipuolisia liikuntaryhmiä hän on ohjannut reilusti yli kolmekymmentä vuotta ja kouluttajana toiminut 25 vuotta. Personal Trainer -koulutuksen hän on käynyt vuonna 2007 ja erilaisia valmennuksia hän on tehnyt siitä saakka. ”Nautin, kun saan tukea ihmisiä löytämään liikunnan iloa, terveyttä ja hyvää oloa elämäänsä!”

Miten hyödynnän pilateksen periaatteita ryhmäliikuntatunnilla? Erilaiset hengitysharjoitukset osana kehonhallinta- ja palautumistunteja.

Tunti on kaksoistunti!

Kouluttajana toimii Katja Laaksonen

Laaksonen on ohjannut ryhmäliikuntaa 30 vuotta. “Parasta tässä työssä on ihmisten kohtaaminen ja ilon onnistumisen ja hyvän fiiliksen tunneilla.” Laaksonen kokee, että tärkeintä on hyvä tunnelma, koettu pätevyys; pääsy saa liikkua ominen kykyjensä ja tuntemustensa mukaan. ”Tunti on oikea kokemus asiakkaalle ja toivon kohtaavani yksilönä ryhmässä.” 

Tunnilla tutkitaan ihmiskehon luonnollisia liikkumismalleja, pohditaan kehon vapaan ja rennon liikkeen merkitystä sekä liikkeen virtaavuutta. Tunnin aikana saat tietoa ja kokemuksia siitä, minkälainen liike mahdollistaa kestävän ja terveen kehon läpi sen elinkaaren.

Kouluttajana toimii Essi Grönlund

Essi Grönlund, Fysioterapeutti AMK, yrittäjä yrityksessä Pystyvä Keho.
”Olen tuki- ja liikuntaelinvaivoihin sekä kipufysioterapiaan painottunut, ihmiskehon liikkeestä ja kyvyistä ikuisesti innostuva fysioterapeutti. Uskon, että ihmiskeho on pystyvä, kestävä ja kehittyvä läpi sen elinkaaren. Peilaan työssäni ihmiskehon toimintaa vahvasti siihen, minkälaisissa ympäristöissä olemme tottuneet elämään ja mihin kehomme on tarkoitettu.”

Tällä tunnilla yhdistämme somaattisen liikkeen, hengitysharjoituksen sekä lempeän veyttelyn palauttavaksi kokonaisuudeksi. Viimeistelemme harjoituksen äänimaljarentoutuksella.

Tämä harjoitus sopii kaikille ja erityisen hyvin sinulle, joka kaipaat pysähtymistä, kehonhuoltoa ja työkaluja palautumisen tueksi.

Kouluttajana toimii Hanna Liikka

Hanna on kokenut hyvinvointivalmentaja, tuki- ja liikuntaelinvaivoihin erikoistunut PT sekä joogaopettaja (E-RYT 500). Hän on toiminut yksilö- ja ryhmäliikuntavalmentajana yli 15 vuotta ohjaten ryhmiä vauvoista vaariin ja kaikkea siltä väliltä. Liikka tarjoaa myös jatkokoulutusta muunmuassa joogaopettajille.

”Koen elämäntehtäväkseni auttaa ihmisiä voimaan paremmin. Vuosien saatossa pääpaino on vaihtunut kovemmasta tekemisestä pehmeämpään suuntaan. Haluan tarjota työvälineitä palautumisen tueksi ja kannustaa pysähtymään itsensä ääreen. Vahvuutenani on luoda turvallinen tila, missä jokainen voi lopettaa suorittamisen ja olla juuri se kuka on.”

Tällä tunnilla haastat aivot, tasapainon ja keskivartalon. Saat liikeideoita hauskoihin koordinaatio- ja tasapainosarjoihin.

Kouluttajana toimii Teija Reini-Nieminen

Teija Reini-Nieminen on koulutukseltaan fysioterapeutti, joka on tehnyt uran ryhmäliikunnanohjauksen ja ryhmäliikunnan ohjaajien koulutuksen parissa. Reini-Niemisen työkalupakit ja liikepankit lihaskuntotunneille ovat monille tuttuja, ja nyt löytyy Teijan liikepankki myös Taitotreenitunneille. Hänen tunneltaan saat aina käyttökelpoisia ideoita.  

Tule tutustumaan cheertanssin maailmaan! Tunnilla saat vinkkejä piruettitekniikkaan ja tunnin lopuksi opetellaan valmis cheertanssin koreografia. 

Kouluttajana toimii Tiina-Mari Asikainen

Hyvältä ryhmäliikuntaohjaajalta vaaditaan fyysisen ohjaamisen lisäksi hyviä vuorovaikutus- ja esiintymistaitoja, sillä ohjaajan työ on pitkälti esiintymistä asiakkaiden edessä. Ohjaajan on siis uskallettava laittaa itsensä peliin! Vasta valmistunut YAMK-opinnäytetyöni käsittelee ryhmäliikuntaohjaajan vuorovaikutus- ja esiintymistaitoja, joten tervetuloa kehittämään ohjaustaitojasi uudelle tasolle!

Kouluttajana toimii Erika Santala

Erika on ohjannut ryhmäliikuntaa jo yli 25 vuotta. Pitkän urani aikana hän on ehtinyt ohjata jos jonkinlaisia tunteja aina BodyCombatista Core board -tunteihin, jos joku vielä muistaa core-villityksen 😉 Peruskoulutukseltaan Santala on fysioterapeutti ja aivan tuota pikaa Liikunnanohjaaja YAMK. ”Liikkumisen ilo ja se, että jokainen asiakas voi liikkua tunneillani omalla tasollaan motivoi minua ohjaajana. Saan usein asiakkailta palautetta, että innostuneisuuteni tarttuu, joten toivottavasti pääsen tarttumaan myös sinuun positiivista energiaa!”

Tällä tunnilla saat käytännön vinkkejä miten siirtyä liikkeestä toiseen luontevasti, miten kehitellä liikkeestä uusia, haastavampia versioita tai miten kehitellään sarja sujuvaksi.

Kouluttajana toimii Teija Reini-Nieminen

Teija Reini-Nieminen on koulutukseltaan fysioterapeutti, joka on tehnyt uran ryhmäliikunnanohjauksen ja ryhmäliikunnan ohjaajien koulutuksen parissa. Reini-Niemisen työkalupakit ja liikepankit lihaskuntotunneille ovat monille tuttuja, ja nyt löytyy Teijan liikepankki myös Taitotreenitunneille. Hänen tunneltaan saat aina käyttökelpoisia ideoita.  

Liikkeen sitomisella vaivaton flow eli kuinka liikut sulavasti liikkeestä toiseen. Tunnilla keskitytään tulevan liikemateriaalin yhdistelyyn ja opetellaan liikkeen sitomisen tekniikkaa – hengityksen, painonsiirron ja liikkeiden rytmittämisen taitoa. Saat neuvoja sulavien ja sujuvien liikesarjojen tekemiseen, sekä sitomisen tekniikkaan.

Kaipaatko lasten ja nuorten tunneille? Freegymissä yhdistyy voimaharjoittelu, voltit ja parkour eli kaikki se mitä lapset ja nuoret lähettää oppia. Tunnilla pääset testaamaan Freegym-tunneille täydellinen liikemuotoja, ideoita ratoihin ja toimintapisteisiin, turvallisia avustusotteita unohtamatta.

Kouluttajana toimii Tomi Kajasviita

Kajasviita on ohjannut lasten ja nuorten tunteja jo 10 vuotta. Hän toimii osa-aikaisena ohjaajana Järvenpään Voimistelijoissa. 

Seurassa hänen vastuullaan on telinevoimistelu, Ninjagym ja Temppu-ryhmät sekä harrastetoiminnan kehittäminen ja ohjaajien kouluttaminen. 

Kajasviita opiskelee Helsingin yliopistossa luokanopettajaksi, pääaineenaan kasvatuspsykologia ja sivuaineena liikunta eli vahvuustaidot ja positiivinen pedagogiikka on hänella hallussa. 

Hänet palkittiin omassa seurassaan kauden päätteeksi SVUL Uudenmaanpiirin ohjaajastipendillä. Häntä kuvattiin näin: “ Tomista on kasvanut vastuuntuntoinen, positiivinen ja kannustava ohjaaja. Hän toimii päämäärätietoisesti aina lapsen etu edellä. Tomin taito kohdata lapsi harjoittelun aikana on omalla tasolla ja seurassa ollaan onnellisia, että Tomi toimii juuri Järvenpäässä ohjaajana. Ohjaajana Tom on rauhallinen, selkeäi ja kannustava. Tomin ryhmät ovat suosittuja vuosi toisensa jälkeen ja sekin kertoo omaa tarinaansa Tomin taidoista ja innokkuudesta ohjaajana.”