Hyppää sisältöön
Home » Harrastustoiminta » Harrastus aikuisille ja ikääntyville » Aikuisten ja ikääntyvien harrastustoiminta – Ikiliike

Ikiliike

Ikiliike on Voimisteluliiton ja voimisteluseurojen ikääntyvien liikunnan nimike. Kaikkiaan suomalaiset voimisteluseurat liikuttavat noin 10 000 yli 65-vuotiasta ympäri Suomen! Ikiliikkeen tavoite on liikuttaa yhä useampia ikääntyviä eri tavoin ja pitää hauskaa liikkuen hyvässä seurassa, sekä kouluttaa lisää ikääntyvien liikunnanohjaajia ja -osaajia.

Ikiliike-ryhmät ovat aina ohjattuja. Ohjaajan ammattitaitoisella opastuksella kaikki pääsevät liikkumaan varmasti itselleen sopivalla tavalla. Ikiliikkeen tunneilla voimistellaan hyvällä porukalla kohti hyvää oloa. Voimisteluseurojen seniorien jumppatarjonta on monipuolista sisältäen muun muassa perusjumppaa, kuntopiiriä, venyttelyä, tuolijumppaa, tanssia, telinevoimistelua ja vesijumppaa.

Uusin Ikiliike-uutiskirje

Liikkuja on aina parhaassa iässä

Ikääntyvän keholle ja mielelle liikunta on mitä parhain piriste arkeen! Voimisteluseurojen ikääntyvien jumpissa pidetään huolta siitä, että jokainen voi vahvistaa toimintakykyään omien tavoitteiden ja voimien mukaan keskittyen esimerkiksi lihasvoimaan, tasapainoon tai kestävyyteen. Myös aivot saavat jumppaa kunto-, kehonhuolto- tai tanssitunnilla. Osallistuminen ei vaadi akrobaatin taitoja, vaan tunnit aloitetaan yksilölähtöisesti pienestä ja kevyestä liikkeestä. Toisaalta voidaan myös nostaa hikeä pintaan kunnolla, jos siltä tuntuu. Jumpasta on iloa ja hyötyä kaikille – voimistelu liikuttaa monin eri tavoin ja tavoittein!

Liikunta ja seuratoiminta virkistää

Liikkuminen seuroissa tarjoaa ikääntyville kuntoilun lisäksi myös hyviä yhdessäolon ja toimimisen mahdollisuuksia. Jumppatunnilta voi löytää ystäviä tai innostua lähtemään mukaan seuran toimintaan. Voimisteluseurat tarjoavat ikääntyneille sekä satunnaisia että pitkäaikaisia vapaaehtoistyömahdollisuuksia esimerkiksi kampanjoissa ja tapahtumissa, tuntien toteutuksissa ja seurajohdon tehtävissä.

Ikiliike-hankkeen tuottamia materiaaleja ohjaajille ja seuratoimijoille

Alla listattujen materiaalien lisäksi uusia ikääntyvien liikunnan kuvia on lisätty runsaasti voimisteluseurojen käyttöön. Kuvat löytyvät seurojen kuvapankista.

Voimisteluliiton youtube-kanavalta löydät Ikiliike-hankkeen ja KotiTV:n tuottamat Voimisteluvartit iäkkäiden liikuttamiseen. Helpoiten löydät nämä kirjoittamalla hakukenttään ”voimisteluvartti”.

Ikiliike-tunti: Tanssitreeni

Vauhdikkaan Tanssitreenitunnin on suunnitellut Johanna Sundström. Ohjaajamateriaaleihin pääset alla olevista linkeistä.

Tuntiohje Ohjevideot

Ikiliike-tunti: Aivojumppaa ja tasapainoa

Hauskan ja monipuolisen koordinaatiota kehittävän tunnin on suunnitellut Teija Reini-Nieminen. Ohjaajamateriaalit löytyvät alla olevista linkeistä.

Tuntiohje Ohjevideot

Ikiliike-tunti: Liikkuvuutta lisäävä tanssillinen kehonhuolto

Tanssin ja joogan elementtejä yhdistelevän harjoituksen on suunnitellut Annika Taulaniemi. Ohjaajan ohjeet löytyvät linkeistä.

Tuntiohje Ohjevideot

Ikiliike-tunti: Voimaa ja tasapainoa

Liikepattereista koostuvan voimaa kehittävän tunnin on suunnitellut Teija Reini-Nieminen. Ohjaajamateriaalit löytyvät linkeistä.

Tuntiohje Ohjevideot

Tanssillinen voimistelu ikääntyville ja aloittelijoille

Laajan tanssillisen voimistelun sisältökokonaisuuden on suunnitellut Marja Kallioniemi

Tuntimateriaaleihin

Liikekortit 

Ikiliike-hanke on tuottanut yli 50 liikkeen harjoituskortit esim. kuntopiirityyliseen harjoitteluun. Liikkeet on suunnitellut Sanna Mönkkönen ja kortit on kuvittanut Milja Viljamaa. Korttisetit on elo-syyskuussa 2025 postitettu kaikkiin niihin Voimisteluliiton jäsenseuroihin, jotka ovat vuoden 2024 vuositilastossa ilmoittaneet järjestävänsä aikuisten ja/tai ikääntyvien liikuntaa. Laadukkaita painettuja korttisettejä jaetaan Voimisteluliiton tilaisuuksissa niin kauan kuin settejä riittää.

Lataa kortit tulostettavaksi

Ulkotreeni

Kauden 2020-2021 hanke tuotti korona-ajan hengessä kaksi eri tasoisille liikkujille suunnattua ulkoharjoitusta. Materiaalit soveltuvat hyvin esim. vertaisohjaajien avuksi.

Reippaampi Kevyempi

Työkalupakki seuratoimijoille

Ikiliikkeen työkalupakki sisältää vinkkejä ja ohjeita ikääntyvien toiminnan kehittämiseen seurassa, esim. materiaalilinkkien ja kiltatoiminnan perustamisen muodossa.

Työkalupakki

Aikuisten ja ikääntyvien toiminnan viestintä- ja markkinointiopas

Tukea seurojen viestintään sisältävän oppaan on laatinut Helena Collin.

Opas

 

Yhteistyökumppaneiden materiaaleja

Ikiliike-hanke tekee tiivistä yhteistyötä muiden ikääntyvien liikuttamisen kanssa toimivien järjestöjen ja tahojen kanssa. Alta löydät tämän yhteistyön tiimoilta syntyneitä materiaaleja.

Ikämoto

Ikäinstituutti on tuottanut yhteistyössä Erkki Tervon ja Sanna Mönkkösen kanssa ikääntyville soveltavaa telinevoimistelua sisältävän Ikämoto-ohjaajan oppaan. 

Ikämoto-opas

Vinkkejä senioreiden tavoittamiseen

Ikäinstituutin asiantuntijat ovat koostaneet voimisteluseurojen toimijoille koulutusmateriaalia senioreiden tavoittamiseen ja löytämiseen seuran palveluihin.

Materiaali

Tasapaino on tärkeää

Luustoliitto on laatinut voimistelutoimijoille koulutusmateriaalia tasapainosta ja sen harjoittamisesta. 

Materiaali

Löydä lähin seura

Voimisteluseurat lähelläsi tarjoavat laadukkaita, edullisia ja monipuolisia tunteja voimistelun, tanssin ja ryhmäliikunnan parissa!

Löydä seura

Haku