Ikiliike
Ikiliike on Voimisteluliiton ja voimisteluseurojen ikääntyvien liikunnan nimike. Kaikkiaan suomalaiset voimisteluseurat liikuttavat noin 10 000 yli 65-vuotiasta ympäri Suomen! Ikiliikkeen tavoite on liikuttaa yhä useampia ikääntyviä eri tavoin ja pitää hauskaa liikkuen hyvässä seurassa, sekä kouluttaa lisää ikääntyvien liikunnanohjaajia ja -osaajia.
Ikiliike-ryhmät ovat aina ohjattuja. Ohjaajan ammattitaitoisella opastuksella kaikki pääsevät liikkumaan varmasti itselleen sopivalla tavalla. Ikiliikkeen tunneilla voimistellaan hyvällä porukalla kohti hyvää oloa. Voimisteluseurojen seniorien jumppatarjonta on monipuolista sisältäen muun muassa perusjumppaa, kuntopiiriä, venyttelyä, tuolijumppaa, tanssia, telinevoimistelua ja vesijumppaa.
Liikkuja on aina parhaassa iässä
Ikääntyvän keholle ja mielelle liikunta on mitä parhain piriste arkeen! Voimisteluseurojen ikääntyvien jumpissa pidetään huolta siitä, että jokainen voi vahvistaa toimintakykyään omien tavoitteiden ja voimien mukaan keskittyen esimerkiksi lihasvoimaan, tasapainoon tai kestävyyteen. Myös aivot saavat jumppaa kunto-, kehonhuolto- tai tanssitunnilla. Osallistuminen ei vaadi akrobaatin taitoja, vaan tunnit aloitetaan yksilölähtöisesti pienestä ja kevyestä liikkeestä. Toisaalta voidaan myös nostaa hikeä pintaan kunnolla, jos siltä tuntuu. Jumpasta on iloa ja hyötyä kaikille – voimistelu liikuttaa monin eri tavoin ja tavoittein!
Liikunta ja seuratoiminta virkistää
Liikkuminen seuroissa tarjoaa ikääntyville kuntoilun lisäksi myös hyviä yhdessäolon ja toimimisen mahdollisuuksia. Jumppatunnilta voi löytää ystäviä tai innostua lähtemään mukaan seuran toimintaan. Voimisteluseurat tarjoavat ikääntyneille sekä satunnaisia että pitkäaikaisia vapaaehtoistyömahdollisuuksia esimerkiksi kampanjoissa ja tapahtumissa, tuntien toteutuksissa ja seurajohdon tehtävissä.
Ikiliike-hankkeen tuottamia materiaaleja ohjaajille ja seuratoimijoille
Tuntimateriaalit ja ohjevideot on tarkoitettu ohjaajien työn tueksi, ei edelleen jaettavaksi. Materiaaleja ei saa käyttää kaupallisiin tarkoituksiin.
Alla listattujen materiaalien lisäksi uusia ikääntyvien liikunnan kuvia on lisätty runsaasti Voimisteluliiton jäsenseurojen käyttöön. Kuvat löytyvät seurojen kuvapankista.
Voimisteluliiton youtube-kanavalta löydät Ikiliike-hankkeen ja KotiTV:n tuottamat Voimisteluvartit iäkkäiden liikuttamiseen. Helpoiten löydät nämä kirjoittamalla hakukenttään ”voimisteluvartti”. Vartit ovat vapaasti näytettävissä ja käytettävissä esim. virtuaalijumppana.
Ikiliike-tunti: Tanssitreeni
Ikiliike-tunti: Aivojumppaa ja tasapainoa
Ikiliike-tunti: Liikkuvuutta lisäävä tanssillinen kehonhuolto
Ikiliike-tunti: Voimaa ja tasapainoa
Tanssillinen voimistelu ikääntyville ja aloittelijoille
Liikekortit
Ikiliike-hanke on tuottanut yli 50 liikkeen harjoituskortit esim. kuntopiirityyliseen harjoitteluun. Liikkeet on suunnitellut Sanna Mönkkönen ja kortit on kuvittanut Milja Viljamaa. Korttisetit on elo-syyskuussa 2025 postitettu kaikkiin niihin Voimisteluliiton jäsenseuroihin, jotka ovat vuoden 2024 vuositilastossa ilmoittaneet järjestävänsä aikuisten ja/tai ikääntyvien liikuntaa. Laadukkaita painettuja korttisettejä jaetaan Voimisteluliiton tilaisuuksissa niin kauan kuin settejä riittää.
Ulkotreeni
Työkalupakki seuratoimijoille
Aikuisten ja ikääntyvien toiminnan viestintä- ja markkinointiopasYhteistyökumppaneiden materiaaleja
Ikiliike-hanke tekee tiivistä yhteistyötä muiden ikääntyvien liikuttamisen kanssa toimivien järjestöjen ja tahojen kanssa. Alta löydät tämän yhteistyön tiimoilta syntyneitä materiaaleja.
Ikämoto
Vinkkejä senioreiden tavoittamiseen
Tasapaino on tärkeää