Valkkukahvila vol. 1

9.4.2020 |
  • Kahvipöydässä kävi porina ja mm. seuraavat kysymykset nousivat yhteiseen keskusteluun: Miten innostaa ja motivoida nuoria treenaamaan itsenäisesti? Miten innostaa lapsia liikkumaan muulloin kuin treeneissä? Miten olette hyödyntäneet musiikkia (ZOOM käytössä?) Millaisia pienen tilan lämmittelyjä olette keksineet? Millaisia treenikokonaisuuksia olette suunnitelleet etäharjoitteiksi?

     

    Mikä on valkkukahvila?

    Valkkukahvila on etätapaaminen verkossa, jossa poikkeustilan aikana valmentajat pääsevät tapaamaan toisiaan. Valkkukahvilat eivät ole koulutustapahtumia vaan vertaistuen olohuoneita, jossa voidaan jutella ja kirjoitella itseä askarruttavista asioista tai kuunnella, mitä muille kuuluu.

     

    Kenelle valkkukahvila on tarkoitettu?

    Valmentajalle, joka kokee tarpeelliseksi kohdata ja kuulla muiden kuulumisia. Valkkukahviloissa on ennakkoon suunniteltu teema, mutta sen tarkoitus ei ole rajoittaa keskustelua vaan kysyä saa myös ohi teeman. Pääasia on jakaa vinkkejä toisille ja oppia ehkä samalla itse jotain uutta.

     

    Millaisia vinkkejä nyt 9.4 kahvilassa jaettiin?

    -        Qridin käytöstä oli onnistuneita kokemuksia

    -        lämmittelyssä on hyödynnetty lyhyitä Zumba-videoita ja dance cardio warm-up harjoitteita

    -        pienten lasten kanssa oli jumpattu nallen kanssa: tasapainottele nallea kehonosan päällä tai hyppää nallen yli erilaisin tavoin

    -        10s. haasteet: montako ehdit tehdä ajassa?

    -        Tikkuristi-kansantanssiharjoitteet (löytyy Youtubesta) tai sama hyppyharjoitteena

    -        Tuo mulle leikki! Eli reagointia ja kisailua niin, että valmentaja pyytää hae mulle haarukka ja lapset juoksevat hakemaan esineen ja kuka on nopein, saa pisteen. Lisäksi voidaan kokeilla jotain liikettä esim. tee lankku ja pidä haarukka vaikka jalkojen välissä tms. Lopussa kisataan, kuka vie kaikki n. 10 esinettä eka takaisin omille paikoilleen, niin vanhemmatkin ovat tyytyväisiä, kun ei sotku jää zoom-koneen eteen.

    -        muut lajikokeilut kerran viikossa: yhteistreeninä barren kokeilua tai jalkapallolla pomputtelun harjoittelua tms.

    -        Omien esitysten näytös: jokainen valmistelee oman esityksen asuineen ja musiikkeineen ja pyydetään myös vanhemmat katsomaan näytöstä

    -        Pelikorttien/skippo-korttien tms. käyttö: tietty väri/kortti kuvaa liikettä ja lukumäärä toistomääriä. Huom, voit ideoida samaan matkan maailmanympäri tai eläintarhavierailun, jos käytössäsi on erikoiskortteja.

    -        yläselän huoltamiseen vinkkejä, koska istuminen koneella on lisääntynyt

    -        arkiliikuntaan ideoita

     

    Tässä nostoja keskustelusta. Jatketaan ideoiden jakamista seuraavassa kahvilassa pääsiäisen jälkeen.