Terveelliset elämäntavat
Riittävä ja monipuolinen ravinto sekä riittävä uni ovat yhtä tärkeitä kuin hyvä harjoittelu. Laadukas ja oikeanlainen ravinto sekä lepo ovat urheilijan kehittymisen edellytys. Nämä ovat merkittävässä roolissa harjoittelusta palautumisen tehostamisessa sekä vammojen ja sairastumisriskin minimoimisessa. Unen ja ravinnon lisäksi voimistelijan arjessa tulee huomioida fyysinen aktiivisuus ja kiinnittää huomiota esimerkiksi passiiviseen ruudun ääressä vietettyyn aikaan.
Voimistelijan urapolku ravitsemusohjeet
Ravitsemustyökalujen ohjeet
Ravitsemusohjeet - lapsuusvaihe
Ravitsemusohjeet - valintavaihe
Ravitsemusohjeet - huippuvaihe
Ravitsemustyökalut
Ravintovalmennus kalvopohjasarja
Kalsiumin seurantatehtävä alle 10-vuotiaille
Kalsiumin seurantatehtävä yli 10-vuotiaille
Syö monipuolisesti -tehtävä
Veden juonnin seurantatehtävä alle 10v.
Veden juonnin seurantatehtävä yli 10v.
Ateriarytmi ohje
Lautasmalliohje
Välipalat
Ravitsemuksen tehtävämateriaalit
Muita terveellisiä elämäntapoja tukevia työkaluja
Ruutu-aika päiväkirja, Terve Koululainen
Unen merkitys urheilijalle, Kasva Urheilijaksi
Unipäiväkirja, Terve Koululainen
Unta palloon -tehtäviä, Terve Koululainen
Muita terveelliseen elämäntapaan liittyviä materiaaleja
Ravinnosta puhtia, Terve Koululainen
Syömishäiriöt, Syömishäiriöliitto